오늘은 PT를 진행한 날입니다 랫풀다운 자세 교정과 복부 코어 근육 강화를 위한 맨몸운동을 진행하고 바벨 운동을 진행했습니다 아니나 다를까 자세가 좀 흐트러져 있었고 어깨근육을 내리는데 집중하면서 손목이 꺾이지 않도록 집중해야겠습니다. 사진은 찍지를 못했네요,, 코어 근육이 워낙 부실해서 긴 세월이 걸릴 듯 합니다 다만 꾸준히 운동해볼 계획입니다 8일, 9일 컨디션 난조 -> 저번에 스쿼트 했을때 여파로 다리가 너무 아팠습니다 로 인해 운동을 쉬었는데 PT선생님이 아직 신경계 피로가 갈때까지 운동 강도가 높지는 않고 대부분 육체피로일거라, 중량을 너무 달지 말고 운동하고 유산소도 종종 해주면서 "절대 탄수화물 확 줄이지 말라" 하셔서 그렇게 진행할 계획입니다!! 오늘은 07시에 기상했습니다
그다지 운동 컨디션이 좋지 않은 하루입니다 그럼에도 불구하고 그냥 했습니다 컨디션 난조여도, 출력이 어떻던간에 할 일은 하자는 마인드로 적은 개수로 했더라도 한 하루였습니다 끝내고 나니 아쉽지만 뿌듯하긴 합니다 스쿼트 맨 몸 1세트 조상님의 기운을 받아 봉만 잡고 1세트 10kg씩 달고 3세트 레그 프레스 무게 없이 1세트(자세 잡으려고) 20kg 양쪽에 달고 1세트 40kg 양쪽에 달고 3세트 원래는 스쿼트 5kg 더 매달고 좀 더 하려고 했고 복부 운동, 엉덩이 쪽 근육 쓰는거 두개 더하려고 했는데 커피를 두잔이나 마셔서 그런가 심박 + 어지러움이 미치겠더라구요 아쉬움을 뒤로하고 못한 운동은 내일 해야겠습니다
하하 어제 올렸어야 했는데 깜빡했네유.... 어제는 풀업, 풀다운 진행했습니다.... 풀업 풀다운 머신이 2개가 있는데 왜 같은 무게에서 느낌이 다른지 모르겠네요 와이어 때문인가... 풀업 풀다운 각각 5세트씩 진행하고 푸시업하고 턱걸이하는거(무게 달아서 조금 완화시켜놓고) 10 10 씩 3세트 랫 풀 다운 10씩 5세트 진행했습니다 끝나고는 스프링 공부를 진행했습니다 스프링 싱글턴, prototype 스코프 생명주기까지 공부하고 두개를 혼용하면 발생하는 문제점과 provider를 이용해 해결할 수 있다는 결론까지 도달했습니다. 다시 수면패턴이 뒤로 밀리고 있는데, 저녁에 많이 먹은 탓 같습니다,,, 소화력이 안그래도 떨어지는데(과민성) 조심해야할거같네요
2023-05-03 중간고사 끝난 뒤 첫 PT 다행히도 스쿼트 자세가 무너지지 않았다 일부 상체운동에서 자세가 좀 안나오는 부분이 있다고 하셨는데 회원님 그동안 상체 많이 하셨으니까 오늘은 무조건 하체한다고 하신.... (그리고 그 동안 하지 않았던 하체를 일시불로 다....) 복근 있는 사람들 운동 어떻게 하신거죠.... 하다하다 다리가 도저히 안올라가서,,,, 그 길로 종료한 8:30분부터 9시 30분까지 알차게 운동 끝
