오전 06:30분 기상 - 침구 정리 - 06 : 40 ~ : 단어 암기 - 07 :00 ~ 07 : 45 : 운동 풀다운 20kg 1세트 30kg 2세트 35kg 2세트 위에서 밑으로 당기기 저중량 1세트(잠깨고 근육준비시길겸) 55kg 2세트, 65kg 2세트 밑에서 위로 당기기 저중량 1세트(몇이였는지 기억이 안남) 65kg 3세트 06시 30분에 일어나서 샤워는 패스하고 바로 운동을 하러 갔지만 08:30분 1000원 아침밥을 고려했을때 좋은 방법인지는 모르겠다 차라리 샤워하고 정돈된 상태로, 운동하고 바로 천원 아침밥 먹고 긱사 안들리고 바로 수업듣는게 좋지 않을까 싶은데 오늘부터는 에빙하우스 망각 곡선에 입각한 당일 학습 당일 복습을 시행할 예정 (중학교때부터 질리게 봐왔지만, 한번도 따르질 ..
분명히 작년 롯데시네마 알바 그만두기 전까지만 해도 9.x 였던 체지방률이 17.2까지 떡상했다 근 4개월 동안 무슨일이 있었던거지? 그 와중에 29kg였던 근육량은 30.6까지 늘긴 했다 식단은 안하고 먹고 싶은거 먹으면서 운동만 꾸준히 하려고 했는데 그렇게 하면 안되겠다는 생각이 강력하게 들었다 런지와 스쿼트 레그프레스 세 종목을 아침 7시 30분에 기상해서 8~9시까지 진행했다 공복에 진행하니까 확실히 에너지가 평소같지 않다 체지방률을 보고 유산소를 할까 싶었는데, 공복 유산소에 근육운동까지는 무리일 것 같아서 일단 근육 운동만 열심히 했다 쌤이 나오면서 음,,, 개인운동을 하시는데 자세 교정이 다시 필요할것 같아요라고 말씀하셔서 오 쉣 1주 반정도 운동을 쉰게 티가 바로나는구나 싶은 순간이었다. ..
오늘도 여전히 랫풀다운과 런지, 그리고 뭐였는지 기억이 안나는 등, 상체 운동과 함께 푸쉬업 20, 20 2세트를 진행했습니다 맨몸 운동 런지는 좌우 2세트 랫풀다운은 30kg, 45kg 각각 3 / 2세트 진행했습니다 손잡이를 뒤로 잡느냐 앞으로 잡느냐에 따라 등부위로가는지 앞 가슴부위가 운동이 되는게 달라서 총 합치면 10세트 정도는 한거같네요 중량은 기억이 안나는데 뭐였는지 기억이 안나는 손 두개 쥐고 밑에서 위로 당기는 운동은 65kg 10회씩 여러번 72kg 5회씩 3회정도 했던 것 같네요 위에서 밑으로 당기는것도 10회씩 4~5세트 정도는 한것 같습니다 나오면서 퍼질러졌습니다.... (너무 힘듦 ㅠㅠㅠ) 내일은 하체를 할 예정입니다 5월 1일은 근로자의 날이라 학교 수업이 휴강한다해서 알바를 ..
중간고사 끝나고 다시 시작한 운동(2주간 못나간것에 대한 고해성사....) 상하체 둘 다 했습니다... 하다가 1시 ~ 2시 지났길래 배고파서 그만하고 나왔슴다...
