[2023-09-12] 운동인증

유산소 운동 20분

기본값 경사 6.0 속도 6.0

 

2분마다 한번씩 경사 12 ~ 13에 속도 6.0

 

1회 경사 12 ~ 13에 속도 12.0

 

쉬는 텀에 경사 3.0 속도 3.0

 

최대 심박 160 ~ 150 / 평균 심박 120 이상 유지

 

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랫풀다운 35kg  x 3세트 40kg x 2세트

시티드 로우 32kg x 2세트 36kg x 2세트 40kg x 2세트

 

총 운동 시간 1시간 30분