[2023-09-14] 운동 인증 및 상반기 결산

유산소 27분 3.2km

 

30분 정도 유산소를 진행했습니다

 

27분인 이유는 마지막에 30분 안에 3.5km 찍겠다고 스퍼트 올리다가 퍼져서....

 

항상 유산소 하고나면 상의가 다 땀으로 젖는데, 열심히 했다는 느낌이 들어서 중독성이 있습니다

 

초반부터 시작해서 경사 13도 6.0 -> 경사 13도 9.0

경사 6도 9.0 -> 경사 3도 12.0

경사 3도 9.0 -> 경사 3도 12 ~ 13.0 이런 패턴을 반복하면서 진행했습니다.

 

그 뒤 근력운동을 진행했습니다.

 

랫풀다운

25kg x 15회 x 2세트

30kg x 15회 x 2세트

35kg x 15회 x 2세트

 

푸시업

13 x 1세트

 

바벨 들고 만세(이름 뭔지 모름)

6kg x 15회 x 2세트

7kg x 10회 x 2세트

 

 

아침에 가겠다고 다짐했는데 못가고 있습니다, 아침이 공부라던지 생산성이 나름 잘 나오기도 하고

1000원 아침밥 먹고 바로 운동가기에는 소화하는 시간이 애매하고, 바로 안가자니 뒤에 수업이 있어서 어렵네요

 

 

좌 : 올해 5월 1일 (운동 시작하고 2달 뒤) -> 우 : 올해 9월 14일(작성일자 기준 오늘)

 

체지방이 다소 늘어서 걱정했는데, 유산소를 병행하니 그런가 체중이 줄고 근력이 늘고 있습니다

나름 1학기 간, 여름 방학 동안에는 오히려 일이 늘어 풀 집중을 못했음에도 불구하고

소기의 성과를 얻을 수 있었던 것 같아서 감사한 마음입니다

 

올해 안에 근육량 35kg까지 찍어보고 싶습니다

학기를 시작하기 전에 29.1kg였던 근육이 지금 32에 거의 다다랐다는 사실이 고무적입니다

 

정진하겠습니다