blaspheme : 신성 모독적인 발언을 하다 perilous : 위험한 abysmal : 심연의; 헤아릴 수 없는 codify : 법제화하다 attendee : 참석자 illusory : 환상의 atrophy : 쇠약하게 만들다 derelict : 태만한; 버려진 redundant : 불필요한 blue-ribbon : 최우수의 accede : lax : 느슨한 coin : 단어로 만들다 brazen : 뻔뻔한 curtail : 삭감하다 adore : 흠모하다 candid : 솔직한 explicit : 노골적인 feast : 배불리 먹다 flimsy : 박약한 topple : 전복시키다 bureaucracy : 관료주의의 altercation : 불화; 언쟁 cleavage : 틈새 voracious ..
유산소 32분 24초 시티드 로우 40kg x 10회 x 2세트 44kg x 10회 x 2세트 48kg 10회 x 1세트 푸시업 10 x 3세트 랫 풀 다운 30kg x 10회 2세트 35kg x 10회 1세트 35kg x 8회 1세트
godsend : 뜻밖의 횡재 humiliate : 모욕감을 주다 hyperbolic : 과장법의 acclimate : 적응시키다 render A - : A를 묘사하다 (A한 상태로 만들다) acclivity : 성향 pathetic : 불쌍한 resolute : 완고한 sequester : 격리시키다; 압수하다 compensate A for B : A에게 B에대해 보상하다 predominance : 우세하다 flinty : 완고한 weary : 싫증이 난 infectious : 전염성의 crony : 동료 jetlag : 시차적응 given A : A로 보아 rebuff : 거절하다 immoral : 도덕적이지 못한 scam : 사기 impervious : 투과하지 못하는 drowsy : 졸리는 enc..
30분 정도 유산소를 진행했습니다 27분인 이유는 마지막에 30분 안에 3.5km 찍겠다고 스퍼트 올리다가 퍼져서.... 항상 유산소 하고나면 상의가 다 땀으로 젖는데, 열심히 했다는 느낌이 들어서 중독성이 있습니다 초반부터 시작해서 경사 13도 6.0 -> 경사 13도 9.0 경사 6도 9.0 -> 경사 3도 12.0 경사 3도 9.0 -> 경사 3도 12 ~ 13.0 이런 패턴을 반복하면서 진행했습니다. 그 뒤 근력운동을 진행했습니다. 랫풀다운 25kg x 15회 x 2세트 30kg x 15회 x 2세트 35kg x 15회 x 2세트 푸시업 13 x 1세트 바벨 들고 만세(이름 뭔지 모름) 6kg x 15회 x 2세트 7kg x 10회 x 2세트 아침에 가겠다고 다짐했는데 못가고 있습니다, 아침이 공..
