cantankerous : 심술궂은 buzzword : 전문용어; 유행어 enzyme : 효소 pinnacle : 정상 by accident : 우연히 surly : 퉁명스럽게 torpid : 마비된, 둔감한 capitulate: 항복하다 deprive A of B : A에게서 B를 빼앗다 spoil : 버릇없이 키우다; 썩은 carcinogen : 발암물질 tremor : 경련 specious : 허울만 그럴듯한 rigor : 엄격한 delineate : 묘사하다 carnage : 대량학살 property : 사유물 snatch : 낚아채다 deliberate : 고의의 cocoon : 누에의 고치, 보호막 stoke : 화로에 석탄을 넣다, 부추기다 nadir : 저점 oblivious : 망각의 s..
분명히 작년 롯데시네마 알바 그만두기 전까지만 해도 9.x 였던 체지방률이 17.2까지 떡상했다 근 4개월 동안 무슨일이 있었던거지? 그 와중에 29kg였던 근육량은 30.6까지 늘긴 했다 식단은 안하고 먹고 싶은거 먹으면서 운동만 꾸준히 하려고 했는데 그렇게 하면 안되겠다는 생각이 강력하게 들었다 런지와 스쿼트 레그프레스 세 종목을 아침 7시 30분에 기상해서 8~9시까지 진행했다 공복에 진행하니까 확실히 에너지가 평소같지 않다 체지방률을 보고 유산소를 할까 싶었는데, 공복 유산소에 근육운동까지는 무리일 것 같아서 일단 근육 운동만 열심히 했다 쌤이 나오면서 음,,, 개인운동을 하시는데 자세 교정이 다시 필요할것 같아요라고 말씀하셔서 오 쉣 1주 반정도 운동을 쉰게 티가 바로나는구나 싶은 순간이었다. ..
circumscribe: 제한하다 circumspect: 조심성있는 vouch: 보증하다 undergird: 뒷받침하다 sack: 해고 vindictive: 원한을 품게하다 bilateral: 양자간의 allay: 친선 bust: 불황 deterioriate: 악화시키다 trounce: 참패시키다 bolster: 지지하다 volition: 의지력 anemia: 빈혈 amnesia: 기억상실증 relinquish: 포기하다; 물려주다 befall: 일어서다 upstage: 도도한; 남의 인기를 빼앗는 upbraid: 비난하다 waffle : 시시한 말 boil down to: 귀결되다 setback: 실패; 후퇴; 손상 extraneous: 이질적인 resilient: 회복력있는 stranded: 긿을 잃..
오늘도 여전히 랫풀다운과 런지, 그리고 뭐였는지 기억이 안나는 등, 상체 운동과 함께 푸쉬업 20, 20 2세트를 진행했습니다 맨몸 운동 런지는 좌우 2세트 랫풀다운은 30kg, 45kg 각각 3 / 2세트 진행했습니다 손잡이를 뒤로 잡느냐 앞으로 잡느냐에 따라 등부위로가는지 앞 가슴부위가 운동이 되는게 달라서 총 합치면 10세트 정도는 한거같네요 중량은 기억이 안나는데 뭐였는지 기억이 안나는 손 두개 쥐고 밑에서 위로 당기는 운동은 65kg 10회씩 여러번 72kg 5회씩 3회정도 했던 것 같네요 위에서 밑으로 당기는것도 10회씩 4~5세트 정도는 한것 같습니다 나오면서 퍼질러졌습니다.... (너무 힘듦 ㅠㅠㅠ) 내일은 하체를 할 예정입니다 5월 1일은 근로자의 날이라 학교 수업이 휴강한다해서 알바를 ..
